6 Tes Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Menguji Kesehatan Tubuh Anda
Berikut tes sederhana yang dapat menguji kesehatan tubuh kita.
Kesehatan merupakan aspek terpenting bagi kehidupan.
Maka dari itu penting bagi kita menjaga kelangsungan kesehatan tubuh kita.
Alangkah baiknya kita dapat mengetahui dan memantau bagaimana kesehatan tubuh kita.
Kamu dapat melakukan 6 hal sederhana ini untuk menguji kesehatan dirimu.
Dikutip dari Brightside.me, ada 6 tes sederhana yang bisa anda lakukan:
1. Fleksibilitas
Untuk mengetaaui tingkat fleksibilitas atau kelenturan tubuh, kamu cukup melakukan hal berikut.
– Duduklah di lantai
– Julurkan kaki anda lurus kedepan
– Cobalah untuk kedua tangan anda menyentuh bagian ujung jari kaki kamu.
Jika kamu dapat melakukan ini dengan mudah maka tubuh anda dalam kondisi baik-baik saja.
Namun jika kamu kesulitan melakukan hal ini, maka akan lebih baik anda melakukan yoga, berenang atau olahraga lainnya untuk meningkatkan kelenturan fleksibilitas tubuh kamu.
Hal ini untuk mencegah melemahnya fungsi sendi pada tubuh kamu secara berlebihan.
2. Jantung
Jantung merupakan bagian tubuh atau organ dalam tubuh yang paling penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan jantungmu lakukan hal berikut ini.
– Duduk dengan tenang selama lima menit dalam keheningan
– Kemudian letakkan empat jari di sisi dalam pergelangan tangan
– Temukan denyut nadimu
– Ukur selama 1 menit
– Hitung jumlah ketukan denyut nadi
Untuk orang dewasa dan anak di atas sepuluh tahun, 60-100 detak per menit dianggap normal.
Bila ukuran denyut nadi berlebih atau kurang, hal ini dapat mengindikasikan masalah dengan tekanan darah.
Namun, jika berlebih atau kurang, jangan mencoba membuat diagnosis sendiri, pergi dan konsultasi ke dokter.
3. Sirkulasai Darah (Jari)
Kamu juga perlu mengetahui sirkulasi darahmu.
Untuk mengetahui kesehatan sirkulasi raha dalam tubuhmu maka lakukan hal berikut ini.
– Tuangkan air yang sangat dingin ke dalam gelas
– Celupkan jarimu ke dalamnya selama 30 detik
Jika ujung jarimu menjadi putih atau biru, maka kamu memiliki masalah dengan sirkulasi darah kamu.
Penurunan suhu (atau stres) yang signifikan dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah yang memasok darah ke jari, jari kaki, hidung, dan telinga.
Akibatnya, bagian-bagian tubuh ini kekurangan jumlah darah yang tepat dan mati rasa.
Kamu harus menghindari perubahan suhu yang tajam.
4. Sistem Pernafasan
Pernafasan juga merupakan suatu hal yang penting.
Untuk menguji kemampuan dan kesehatan sistem pernafasan anda, maka lakukan hal berikut ini.
– Nyalakan korek api, dan rentangkan tangan sambil memegangnya di depanmu.
– Tarik napas dalam-dalam melalui hidung kamu dan kemudian keluar melalui mulutmu cobalah saat kamu melakukannya untuk mematikan api.
– Berapa banyak upaya yang kamu perlukan untuk mematikan api?
Jika beberapa, maka ada kemungkinan kamu memiliki sistem pernapasan yang lemah.
Ini bisa disebabkan oleh merokok, kurang olahraga, atau penyakit kronis saluran udara.
5. Retensi Cairan
Cairan dalam tubuh kita akan menentukan kesehatan tubuh.
Lakukan hal berikut ini untuk menguji kemampuan retensi cairan tubuhmu.
– Tekan ke bawah baik di bagian atas atau bawah kakimu dengan ibu jari.
Jika masih ada lekukan pada kaki kamu beberapa detik setelah kamu melepaskan ibu jari, maka kemungkinan tubuhmu memiliki masalah dengan retensi cairan.
Dianjurkan agar kamu mengurangi jumlah garam dalam dietmudan menghindari mengkonsumsi produk makanan olahan.
6. Tiroid
Lakukan pengujian terakhir berikut ini:
– Tutup mata kamu
– Rentangkan tanganmu di depan Anda
– Rentangkan jarimu ke samping, dan minta seseorang untuk meletakkan selembar kertas tipis di tanganmu.
Jika selembar kertas mulai bergetar bersama dengan jari-jarimu, ada baiknya mengunjungi ahli endokrin.
Jangan pernah mendiagnosis dirimu sendiri dalam tes ini, karena bisa jadi ada indikasi penyakit lain.
Namun, jika kamu melihat salah satu gejala di atas, kamu tidak boleh mengabaikannya.
Kunjungi dokter untuk pemeriksaan detail.